トップギアで行こう!
どうも!トモヤです!
今回のテーマは…
トップギアで行こう!
これについて
お話したいと思います。
前回は
大会前にどんなことをして
決めた目標を達成していくか
の話をしましたが、
今回は…
試合で実力を発揮するための
心理的テクニック
を紹介していきたいと思います!
試合本番で自分の実力を
最大限に発揮するには
自分がやっているプレイに
意識を集中する事が大切です!
自分がやっている事に意識を集中し、
試合の勝敗や結果、
過去の試合や未来を考えないこと
これがとても大切です。
なぜかというと、
試合をする時
勝ちにいくいうのは当たり前で、
それより何をすれば勝てるのか
これに意識を集中するべきです。
そのためにはプレイの前に、
自分がこの試合の中で何がしたいのか
目標をしっかりと確認して、
イメージを準備する必要があります。
そして不安や心配を捨てて、
自信を持って試合に臨みましょう!
自分の中のベストプレイ、成功のイメージ
これだけを持ち、
試合中やプレイ中にフォームや
体の動きについて悩んだり、
考えすぎないことが重要です。
これは僕の実体験なのですが
試合中にゴロの捕球体勢について
考え込んでしまった時があり、
打球への反応が遅れ、エラーをして
そこから試合の流れを
悪くしたことがあります。
そしてそこから
その試合は自分らしいプレイが
一切と言っていいほどできませんでした。
皆さん出来る限り
こんな経験はしたくないですよね?
試合中にはしっかりボールがどこにあるのか
それを把握しつつ、
自分がどれだけいいプレイができるか
それだけを考えてプレイしてください。
そしてその前の練習では
考えすぎだというほど考えて、
試合になったら何も考えずに
ただ自分の感覚
そして何より自信を持ってプレイ
する事で、集中力を高め、
ゾーン(理想的な心理状態)
に入ることを目標にします。
何かを判断、決断、予測し、
いざ選択が必要になった時
迷いなくベストの選択
をして、
ミスをしたらそれを受け止めて
プレイに集中できるようにしましょう。
ここでもっと重要なことは
ミスを恐れないこと
スポーツではミスが当たり前で、
ミスをどう次へつなげるかが
とても重要です。
自信がなく悩みながらのいいプレイより
自信があって悩みのない悪いプレイの方が、
いい結果を生むことも多いです
ミスを気にする完璧主義タイプの選手は、
トラブルが多いことも事実です。
今の自分のレベルを考えるより、
自分がどこたでいきたいのかを
考えることの方が大切です
一流のプロの選手は
何か起きた時の対処がうまく、
気持ちの切り替えがうまいのです。
コーチや監督
から言われたことだけをするのではなく、
自分でやる気持ち、
なぜこのプレイをするのか
なぜこの練習をするのか
これを常に考えて取り組むことが大切です。
練習のための練習
ではなく、
常に試合をイメージして、
試合で使える練習をすること
それが試合において、
何が起きても対処できる
心の準備になります!
試合では
余計な雑念は全て捨てて
目の前のプレイにしっかり集中
することで、
ファインプレイや
ホームランにつながっていくと思います!
試合前は自分の最高のプレイ
これだけを想像して
試合に臨みましょう!
きっとそれが
試合で出たいい結果に
つながっています!